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适当的午睡片刻对身心有很大好处

愈来愈多的证据显示,在经过半天的活动后小睡片刻,比喝咖啡、可乐有助于健康。研究显示,居住在热带和地中海地区的人,比居住在北美或北欧的人,较不易患冠心病。原因之一可能是前者有午睡的习惯,而午睡能帮助人放松心情、减轻压力。   那么,该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?    健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入...

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冬天蒙头睡觉害处多多

冬天,有些人怕冷,睡觉时总爱把头蒙在被窝里,这是一种很不好的生活习惯。    人睡着的时候,体内各个器官仍在不停地活动,需要吸进氧气,呼出二氧化碳。可是,被窝里容纳的空气很少,外面的新鲜空气也不容易进入。人在被窝里呼吸久了,氧气越来越少,二氧化碳越来越多。长时间在这样的环境里就会引起气闷、头痛、眩晕、精神萎靡不振等。睡眠质量差,也必会影响学习...

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睡前用热水泡脚可以改善睡眠和预防疾病

民间自古就有“睡前洗脚,胜吃补药”的说法,这是有一定道理的。古人认为,洗脚对人体健康有很多好处:“春天洗脚,升阳固托;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。”   现代科学研究进一步证明了洗脚的好处。洗脚过程中不断按摩脚趾、脚掌心,能防治许多疾病。足大趾是肝、脾两经的通路,洗浴按摩它,可疏肝健脾,增进食欲,防治肝脾肿大;第四趾有胆...

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用喝酒来帮助睡眠是不可取有害健康

有人认为,睡前饮酒可助人眠。医生认为,实不可取,因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动,使人加快人眠,然而酒后入睡其大脑活动并未休息,甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们,常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。    经常夜饮入睡的人,还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。专家认为,人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化,方能不病。...

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睡觉时枕着手或高抬手臂容易造成胸闷

睡觉时头枕着手,或扬起手臂放在头的两侧,对健康是有害的,时间长了,会引发返流性食管炎、胸闷难受等。    临床研究表明,睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横膈膜产生移位,使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、老年人,以及妊娠后期的妇女,这种现象更为明显。长时间双手高举过头睡眠,会造成对“返流防止机构”的刺激,一旦这种机构的功能被削弱或破坏,就会引起...

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睡眠不足变迟钝 4种负效应影响工作

 据美国国家神经疾病和中风研究所的报告,如果经常在躺下5分钟内就睡着,可能有严重的睡眠不足。现代上班族普遍睡民不足,即使大白天在公共场合只要坐下来不用5分钟就呼呼大睡。    这项有关睡眠的调查由凤凰电视台展开,从去年到今年6月为期一年的时间,对全球一些城市进行了调查。调查发现,名列全球睡眠时数最少的前3大城市都位于亚洲,前两名是日本东京与韩...

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老年人多吃5种蛋白质食物不易生病

随着年纪的增大,老年人的消化吸收功能慢慢减弱,开始影响蛋白质的吸收,如何老年人蛋白质缺乏,就容易出现贫血、免疫力下降,进而导致咳嗽、支气管炎、感冒等多种疾病的侵袭,由于身体机能原因,并不是所有富含蛋白质的食物都适合老年人,那么老年人补充蛋白质吃什么好呢?下面就为你推荐适合老年人补充蛋白质的食物。 适合老年人补充蛋白质的食物推荐[...

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中年人,要对自己的健康进行投资了!

 人到中年,犹如日之过午,身体已经过了最鼎盛的时期,开始向着波谷的方向滑行。所以,到了中年,就不能一门心思地扑在工作上,或仍像年轻时那样肆意纵情狂欢,将健康问题抛在脑后。中年人如何保养身体?此时已经需要对健康进行投资了,多了解一些中年人健康常识、中年人如何保养身体等相关知识,以确保远离各种中年男女常见的健康问题。    中年人高发的...

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老年人保持健康,蛋白质食物要多吃

 蛋白质是一种复杂的有机化合物,凡是有生命的东西离开了蛋白质就不能生存。老年人蛋白质合成能力降低、利用率也低,因此更需要选用优质蛋白质,尤其是男性,身体对蛋白质的需求更大。食疗是补充蛋白质最有效的方法,补充蛋白质的食物如下:     一、牛奶     牛奶...

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老年人巧用食疗降低胆固醇

现代的老年人对于养生保健更加的关注了,其实养生保健是一个很大的学问,而影响健康的因素有很多,胆固醇也是其中之一,老年人胆固醇是比年轻人高很多,但是老年人为何会有很高的胆固醇呢,胆固醇本是人体必不可少的一项元素,但是过高的话就会危害我们的健康,那么胆固醇高最好吃什么呢?胆固醇高不能吃什么呢?今天我就和大家一起分享一下。 胆固醇食疗...

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饮食加运动,让办公室人群远离高胆固醇

 怎样降低胆固醇?胆固醇偏高的原因是什么?如今生活条件越来越好,人们在摄入高热量、高营养物质的同时,却往往忽视了这种饮食方式所带来的危害。特别是对办公室人群来说,缺乏运动,工作压力大,再加上不合理的饮食,就特别容易导致心脑血管出现问题,胆固醇升高就是一大表现,进而引发冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。   胆固醇升高,具体...

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合理补充蛋白质,活力健康老年人

 蛋白质是人体的生命基础,其重要性可想而知。但随着年龄的增长,人体对蛋白质的吸收能力减弱,特别是老年人,因蛋白质缺失造成营养不良、体弱多病的情况更为常见。所以补充蛋白质对于保障老年人健康、延缓衰老有着很重要的作用。但补充蛋白质不能单纯依靠药物,或者依赖商场、超市中购买到的蛋白粉,通过合理的日常饮食来补充蛋白质才是最为健康、天然的。有人会问,那我们平...

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老年人降低胆固醇 饮食禁忌需谨记

饮食不健康和不规律导致很多老年人的胆固醇水平总处于偏高状态,我们都知道高胆固醇的人一定要注意饮食控制,如果饮食控制不当,很可能导致很多健康问题,今天就给大家讲讲对于老年人来说,胆固醇高最好吃什么?胆固醇高不能吃什么? 胆固醇高最好吃什么[查看大图]   老年人降低胆固醇的饮食禁忌: ...

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人到中年 保护好心脑血管

 据世界心脏联盟的统计,全球每死亡3个人就有1人是死于心脑血管疾病。现代人压力越来越大、工作越来越忙、吃得越来越不健康、运动得也越来越少,无形中加速了血管的衰老和损坏 ,不要以为心脑血管疾病是老年才要担心的问题,其实人在三十岁以后血管斑块变大就加速了,人到中年,心脑血管保健就要提上日程了。   一、吃些疏通血管的食物。 ...

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中老年人健康过春 8大食物不得不吃

告别寒冷的冬季,迎来多变的春季,春季气温不稳定,又常伴随着大风等天气,所以春季养生保健要格外注意,另外中老年人由于抵抗力低,而春季又是容易出现疾病的季节,所以中老你人要格外注意身体,那么中老年人吃什么好呢,中老年人养生吃什么好,下面就为你推荐适合春季食用的8大食物。 中老年人养生吃什么好[查看大图]  ...

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